[쇼핑하고 놀기] 폐활량 강화 훈련 도구 <울트라 브리드>

폐활량 강화 훈련 도구 울트라브리드.

저는 수영하는데 폐활량이 더 컸으면 하는 욕구가 있어서 구매했습니다.

요 부분이 마우스 피스입니다.

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하는 방법은

1. 아랫쪽 공있는 부분을 돌려서 아래와 같이 공이 반 정도 보이도록 세팅합니다.

2. 윗쪽 휠을 시계방향으로 돌려서 구멍을 적당히 세팅합니다. 구멍이 커지면 초보단계이고,

구멍이 작아질 수록 호흡하기 어렵습니다.

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3. 일단 초보자는 적당히 큰 구멍으로 세팅하고, 호흡을 합니다. 3초간 쎄게 들이마쉬어서 더 이상 공기를 마시기 어려운 상태가

되면 적당한 훈련입니다. 그리고 3초간 다시 내쉽니다.

이때 코는 사용하지 않고 입으로만 호흡합니다.

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4. 15회 정도를 한세트로 하루 2~3번 정도합니다.

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5. 주의할 점은 들이마쉴 때 목이나 어깨가 너무 긴장하지 않도록 주의합니다. 목이나 어깨를 너무 긴장하고 숨을 들이마쉬면, 머리도 아프고 목도 아픕니다.

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6. 꾸준히 2주간 하면 조금씩 효과를 본다고 합니다 .

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