재미있게 노는 법 재미있게 노는 법

폐활량 강화 훈련 도구 울트라브리드. 저는 수영하는데 폐활량이 더 컸으면 하는 욕구가 있어서 구매했습니다. 요 부분이 마우스 피스입니다. ​ 하는 방법은 1. 아랫쪽 공있는 부분을 돌려서 아래와 같이 공이 반 정도 보이도록 세팅합니다. 2. 윗쪽 휠을 시계방향으로 돌려서 구멍을 적당히 세팅합니다. 구멍이 커지면 초보단계이고, 구멍이 작아질 수록 호흡하기 어렵습니다. ​ 3. 일단 초보자는 적당히 큰 구멍으로 세팅하고, 호흡을 합니다. 3초간 쎄게 들이마쉬어서 더 이상 공기를 마시기 어려운 상태가 되면 적당한 훈련입니다. 그리고 3초간 다시 내쉽니다. 이때 코는 사용하지 않고 입으로만 호흡합니다. ​ 4. 15회 정도를 한세트로 하루 2~3번 정도합니다. ​ 5. 주의할 점은 들이마쉴 때 목이나 어깨가 너..